Du som har tränat Pilates eller Yoga vet att man kan drabbas av kramper i fötterna eller vaderna. Man sitter där och masserar och masserar, tiden går och halva passet har gått. Det har jag sett så många gånger på mina egna Pilateskurser!
Men det finns lösning även för det!
Varför får man kramper överhuvudtaget? Detta kan bero på:
För lite vätskeintag under dagen. Åtgärd: jag brukar rekommendera till mina kursdeltagare att ta ett glas vatten 30 minuter innan klassen.
Magnesiumbrist – magnesium finns i bananer, pumpafrön, mandlar. Dessa passar även som ett perfekt mellanmål innan passet.
Kalciumbrist- du hittar kalcium i apelsinjuice, russin och torkade aprikoser.
