Ont i ryggen när du är gravid

Ska man träna när man har ont?

För de flesta är det bra att fortsätta vara fysiskt aktiv under graviditeten, men träningen behöver anpassas efter kroppen och graviditeten.

Vid bäckensmärta kan individuellt anpassad träning vara en viktig del av behandlingen. En fysioterapeut kan hjälpa dig att hitta övningar som fungerar för dig.

Det är inte meningen att du ska pressa dig igenom smärta. Om en aktivitet gör tydligt mer ont, prova att minska belastningen eller hitta ett annat sätt att göra den på.

Kan man få hjälpmedel?

Om smärtan gör det svårt att röra sig kan olika hjälpmedel ibland göra vardagen lättare. Det kan till exempel vara ett bäckenbälte, en sittkudde eller kryckor. TENS och akupunktur kan också användas som behandling för vissa personer.

Prata med en fysioterapeut eller barnmorska om du behöver hjälp att hitta det som passar dig.

Kan jag använda smärtstillande?

Du bör vara försiktig med läkemedel under graviditeten. Om du behöver smärtlindring kan du fråga din barnmorska, läkare eller apotekspersonal vad som är lämpligt för dig.

1177 anger paracetamol som ett alternativ om du behöver smärtstillande vid bäckensmärta under graviditeten. Följ alltid rekommenderad dos och fråga vården om du är osäker.

När bör jag söka vård?

Kontakta din barnmorska om du har ont i ryggen eller bäckenet och behöver hjälp med att bedöma besvären. Du kan också kontakta en fysioterapeut.

Ryggsmärta kan ibland bero på något annat än graviditetsrelaterade besvär. Sök vård om du samtidigt får symtom som kan tyda på urinvägsinfektion, till exempel sveda när du kissar, behöver kissa ofta eller har ont i nedre delen av magen. Gravida med misstänkt urinvägsinfektion ska kontakta vården.

Sök vård snabbt om du får feber, frossa eller känner dig mycket sjuk samtidigt som du har ont i ryggen eller ena sidan av kroppen. Det kan vara tecken på en njurbäckeninflammation.

Ryggont och sammandragningar

Mot slutet av graviditeten kan ryggsmärta ibland förekomma tillsammans med sammandragningar eller värkar.

Sammandragningar är vanliga under graviditeten och kommer ofta oregelbundet. De brukar försvinna när du vilar eller slappnar av. Värkar inför förlossningen blir däremot vanligtvis starkare och kommer mer regelbundet.

Om du får regelbundna och smärtsamma sammandragningar som inte går över när du vilar, särskilt om du samtidigt får blödning, misstänker att vattnet har gått eller märker minskade fosterrörelser, ska du kontakta förlossningen.

När går ryggsmärtan över?

För många minskar rygg- och bäckensmärtorna efter förlossningen. Bäckensmärtan brukar försvinna efter graviditeten, men en del kan ha besvär längre.

Om du fortfarande har tydliga besvär efter förlossningen kan du kontakta barnmorska eller fysioterapeut för att få hjälp.

Det är ikke alltid mulig å unngå rygg- eller bäckensmärta under graviditeten. Men med rätt stöd, anpassad aktivitet och behandling vid behov kan du ofta få mindre ont och fungera bättre i vardagen.

Källor: 1177 Vårdguiden – Vanliga besvär när du är gravid, Bäckensmärta under graviditeten – foglossning, Sammandragningar och värkar samt Urinvägsinfektion hos kvinnor, Barnmorska Ragna T. Larsen vid Mamastork.

Läs också:

Vad är sammandragningar?

Graviditetskontroller

Varningssignaler du bör ta på allvar