Om barnet: God natt?
Råden och förslagen om hur man kan få till goda sömnvanor är många – och delvis motstridiga. Sömn är nämligen något som många – både fackfolk och föräldrar – har starka åsikter om.
Föräldrars åsikter om vad som är sömnproblem går ofta vitt isär. Några är mycket bekymrade om de inte klarar av att få till ett fast sovmönster för barnen, medan andra är nöjda med att ta det som det kommer. Vid sömnsvårigheter är insomningen i regel det största problemet. Det gäller både när barnet ska sova på dagtid, om kvällen, och om det vaknar på natten.
Många har upplevt att det kanske inte är så lyckat att hitta på roliga aktiviteter alldeles innan det är läggdags. Om stämningen blir alldeles för hög kan det vara svårt för barnet att komma till ro när det ska sova.
Försök att ha fasta sovtider och fasta morgontider. Håll samma dygnsrytm – också på helgerna. Detta kan vara svårt att bibehålla när kroppen längtar efter sömn, men i det långa loppet kommer du att tjäna på det. Och för barnet är detta utan tvivel det bästa.
Om du upplever att barnet eller andra i familjen lider av brist på nattsömn kan det vara bra att ta tag i det innan barnet är ett år. Då är i regel en av föräldrarna hemma med barnet. Det blir mer slitsamt att lägga om till nya vanor när båda föräldrarna arbetar. Men bli inte så ivrig eller bekymrad att du hela tiden prövar nya metoder för att få barnet att sova.
Ha tålamod och ställ in dig på att det fortfarande kan bli några sömnlösa nätter då och då. Bra rutiner och mysiga ritualer är viktigare än alla andra tricks och påhitt.
