Må bra

Svar: Hej, bra att du fortsätter med din träning! Det finns inga studier som specifikt tittar på längdåkning och foglossning, som jag vet. Rådet är att du testar försiktigt. Dock kan man tänka sig att den stora vinkel som det blir i bäckenet/höften inte är så...

Om bäckenbottenmusklerna är svaga kan man få problem med: – dålig kontroll av urinblåsan - läckning och småskvättning – svårt att hålla inne gas från ändtarmen – tendens till hemorrojder – förstoppning – tendens till nedsjunkande och framfall av slida och livmoder – otillfredsställande sexuellt samliv – ryggsmärtor och trötthetskänsla i...

”Jag går upp och kissar 2–3 gånger per natt…” ”Även om jag känner mig väldigt trött somnar jag inte på över en timme…” ”Jag vaknar vid fyratiden i stort sett varje natt, och så kan jag inte somna om utan ligger ofta vaken till morgonen.” ”Varje gång...

Det är fortfarande vanligt att stöta på ordet ”morgonillamående”, men illamåendet kan slå till när som helst på dygnet, oftast när du inte har ätit på ett tag och blodsockernivån är låg. Kvinnor som väntar fler än ett barn drabbas ofta av värre illamående,...

Svullnad Under graviditeten ökar blod- och vätskevolymen i kroppen. På fackspråk kallas det ödem. Alla märker inte av det men många blir svullna – särskilt i händer och fötter. Svullnaden orsakar vanligtvis inga större problem, och försvinner oftast under natten. De som står och går mycket,...

Hur många gånger drömmer man inte som småbarnsförälder om tid. Tid för oss själva, tid att läsa en bok, lägga en ansiktsmask eller kanske bara att få gå på toaletten i fred. En fembarnsmamma jag nyligen pratade med sa att det enda stället som...

De extra gravidkilona hamnar inte bara på magen. Brösten växer och du lägger på dig runt höfterna. Dessutom ökar blod- och vätskevolymen i kroppen, och du bygger upp fettreserver som du kommer att ha nytta av när du ammar. I genomsnitt ökar vikten med mellan...

Sant är att tänderna och munhälsan utsätts för mycket större påfrestningar under graviditeten och att många kvinnor upplever problem. Det är också därför det funnits så många myter kring munhälsa och graviditet, många kvinnor har kunnat vittna om att de upplevt problem och då...

Infektionen listeria monocytogenes ligger bakom flera av kostråden för gravida i Sverige, Norge och Danmark. Listeria finns bland annat i färdiglagade köttprodukter, fisk och opastöriserade ostar. Livsmedelsverket i Sverige har de hårdaste reglerna av de tre länderna. Här råder man gravida att avstå från...

ÖVNINGAR Knäböj med pilatesboll (lår- och sätesmuskulatur) Stå med beben i sär och ha vikten på hälarna. Gå försiktigt ned som om du satte dig på en stol och så långsamt upp igen. Stärker lår- och sätesmuskler.   Situps på pilatesboll (mage) Raka situps passar bäst i första delen av graviditeten. För...