Må bra

Bär är goda, nyttiga och hälsosamma. Klas Sjöberg som har forskat på sambandet mellan bär och hälsa och menar att de positiva effekterna är häpnadsväckande. – Bara genom att äta bär en gång i veckan har man vunnit mycket. Färska och frysta bär är bäst....

Det är få saker som diskuteras så flitigt i det moderna samhället som hur man ska äta. Nya dieter dyker upp, många faller på sin egen orimlighet och försvinner lika snabbt, medan andra är mer långlivade. Det är självklart upp till var och en att...

Hudbristningar vid graviditet (straie distensae) Är skador i den delen av underhuden som kallas läderhuden. Striorna, eller strimmorna, uppstår på grund av snabb uttöjning, snabb växt, viktminskning eller viktökning hos både män och kvinnor. Men oftast är det gravida kvinnor som får dem.   Kollagen är...

Om bäckenbottenmusklerna är svaga kan man få problem med: – dålig kontroll av urinblåsan - läckning och småskvättning– svårt att hålla inne gas från ändtarmen– tendens till hemorrojder– förstoppning– tendens till nedsjunkande och framfall av slida och livmoder– otillfredsställande sexuellt samliv– ryggsmärtor och trötthetskänsla i...

1. Att få reda på att du är gravid är det konstigaste, mest fantastiska, oerhörda, hysteriska, lyckligaste ... ögonblicket i livet. Och under de följande nio månaderna kommer fler sådana upplevelser. 2. Du kommer garanterat att uppleva saker som du aldrig hade förväntat dig. Och...

ÖVNINGAR Knäböj med pilatesboll (lår- och sätesmuskulatur) Stå med beben i sär och ha vikten på hälarna. Gå försiktigt ned som om du satte dig på en stol och så långsamt upp igen. Stärker lår- och sätesmuskler.   Situps på pilatesboll (mage) Raka situps passar bäst i första delen av graviditeten. För...

Hur många gånger drömmer man inte som småbarnsförälder om tid. Tid för oss själva, tid att läsa en bok, lägga en ansiktsmask eller kanske bara att få gå på toaletten i fred. En fembarnsmamma jag nyligen pratade med sa att det enda stället som...

Vid graviditetsillamående – Smaksatt vatten i nya djärva kombinationer Illamåendet drabbar 75 procent av alla gravida. Vatten motverkar uttorkningen och är oftast det bästa att dricka, men servera det gärna lite roligare än vanligt.Exempel:* Melon + Mynta: Skär ett par skivor av en smakrik melon,...

Magmuskulaturen består av Raka Magmuskler (Rectus Abdominus), Sneda yttre magmuskler (Obliques External) , Sneda Inre magmuskler ( Obliques Internal) och Korsettmusklen (Transversus). Diastasis Recti (DR) är en separation i Raka Magmuskeln (Rectus Abdominus) de muskler som bildar ditt “sex-pack”. Det som orsakar separationen tros vara...

Namn: Elma Dizdarevic Ålder: 30 årBor: Stockholm Du har ett utländskt klingande namn…- Ja, jag är född i Bosnien och kom till Sverige- Sverige som 13-åring. Hur kommer det sig att du blev tandhygienist?- Ja, det är märkligt… jag var egentligen inne på språk och design. Men så råkade...