Många upplever att känslorna blir starkare under graviditeten. Humörsvängningar är vanliga och kan bland annat hänga samman med hormonförändringar och de stora kroppsliga förändringarna som sker under graviditeten.
Känner inte igen dig själv
En del gravida upplever att de får kortare stubin än vanligt och att de reagerar på ett sätt som inte känns typiskt för dem.
Kanske blir du lättare irriterad på din partner, barnen eller andra människor omkring dig. Efteråt kan du ångra dig och känna dåligt samvete för att du varit arg eller sagt något du egentligen inte menade.
Det är inte alltid så lätt att bara ta sig samman. Illamående, trötthet och andra graviditetsbesvär kan göra det ännu svårare å hålla humöret i schack. Har du redan små barn hemma kan det dessutom vara krävande att räcka till för dem när du själv känner dig sliten.
Det betyder inte att du har blivit en annan person. Graviditeten kan påverka både kroppen och känslolivet, och för vissa blir humörsvängningarna väldigt tydliga.
Läs också: Därför är dina graviddrömmar viktiga
Prata med dem som står dig nära
Ett bra råd är att försöka vara öppen med hur du mår.
Berätta för din partner och andra nära dig att du själv kan tycka att det är jobbigt att reagera starkare än vanligt. Det kan göra det lättare för dem att förstå vad som händer och för er att tillsammans hitta sätt att hantera de situationer som uppstår.
De som står dig nära vill förmodligen hjälpa till, men det är inte alltid lätt för dem att veta vad du behöver. Därför kan det vara värdefullt att prata om det – gärna innan irritationen hunnit ta över.
Läs också: Sömnen under graviditeten
Det kan variera under graviditeten
Humörsvängningar är enligt 1177 särskilt vanliga under vissa perioder av graviditeten, men det går inte att säga exakt när de kommer att försvinna. Graviditeter är olika, och både symptombild og livssituation kan påverka hur man mår.
Om du har små barn sedan tidigare kan det vara skönt att få lite avlastning ibland. Kanske kan någon passa barnen en stund så att du får möjlighet att vila, gå en promenad, träna eller göra något annat som ger dig energi.
Sömn, regelbundna måltider, fysisk aktivitet och tid tillsammans med partner, familj eller goda vänner kan också göra det lättare att hantera tuffa dagar. Och ibland behöver man helt enkelt få prata av sig när frustrationen blir för stor.
Det är helt okej att inte känna sig som sitt vanliga jag hela tiden. Graviditet handlar inte bara om förväntan och glädje – det kan också vara en känslomässigt intensiv tid.
