Kroppen återhämtar sig
Under både graviditeten och förlossningen händer det mycket i kroppen. Men efter förlossningen kan det ta upp till 9 månader innan allt är läkt och på plats igen. I en del fall behöver man hjälp och det kan vara svårt att veta vad som är normalt eller inte. De allra första veckorna när allt är nytt och ofta lite lätt kaotiskt är oftast allra svårast att försöka ta hand om sig själv. Hur ska man hinna och kunna känna efter? Jennifers bästa råd är att läsa på så mycket som möjligt innan så att man vet på ett ungefär både vad som kan hända och vad som kommer att hända.
Alla kontakter är bra att ha koll på innan det är skarpt läge och man verkligen behöver dem. Passa också på att fråga din barnmorska vart du kan vända dig om du skulle behöva fråga något eller behöva hjälp.
En fysioterapeut kan hjälpa till med att få tillbaka rörlighet och kontroll på bäckenbottenmuskulaturen. Efter ett kejsarsnitt kan det vara svårt att röra sig och då är det viktigt att få veta hur man avlastar, lyfter rätt och ser till att röra sig så att man läker ihop på rätt sätt.
Det kan också vara svårt att veta om underlivet läker ihop som det ska. Hur ont ska man ha? Ska man ha ont alls? Ett samtal till mödravården kan hjälpa, eller passa på att fråga när det är kontroll på BVC.
Och så är det det där med amning
Amning är inte alltid så enkelt som det ser ut. Det är både det mest naturliga i världen och samtidigt kan det vara oändligt svårt. Hur får man bebisen att suga? Hur vet man att den ätit tillräckligt? Vad gör man åt blödande bröstvårtor? Eller mjölkstockning? Här är det viktigt, menar Jennifer, att man inser att alla är nybörjare på att amma. Det finns mycket hjälp att få – ta emot den. Men våga också tillåta dig att hitta ett sätt som fungerar för dig och din bebis. Om det blir svårt finns det andra vägar att gå. Det viktigaste är att hitta ett sätt som fungerar för både mamma och bebis.
All amning är bra, men ibland blir det inte som man tänkt och då finns det andra lösningar. Jennifer upplever att många mammor som inte kan amma känner en sorg eller ett misslyckande. Men här har vården ett stort ansvar att stötta och hjälpa till att hitta andra alternativ och att se till att det viktigaste är att mamma och bebisen mår bra tillsammans.
Ibland får man tunga tankar
Många nyblivna mammor hamnar i någon uträckning i det tillstånd som kallas för babyblues några dagar efter förlossningen. Det beror på de sjunkande hormonnivåerna som gör att många får humörsvängningar, gråter lätt och upplever att allting känns tungt och svårt. Det behöver inte vara en förlossningsdepression, men tankarna blir tunga, allt känns svårt och frågan ”Ska det verkligen vara så här?” uppkommer oftare och oftare.
”Det är lätt att tro att alla andra lever i en rosaskimrande bebisbubbla medan man själv kämpar, men det är helt normalt att det är kämpigt den första tiden”, säger Jennifer.
Om du mår psykiskt dåligt efter förlossningen är det självklart ännu viktigare att prata med någon, berätta för sin partner, ringa BVC eller söka hjälp via
1177.se. Det kan också vara en hjälp och kännas stöttande att läsa i en bok om andra mammors funderingar, tankar och upplevelser. Man är inte ensam i sin vilsenhet. Babyblues ska gå över efter två veckor. Efter det är det viktigt att kontakta vården för att få hjälp att reda ut om det i stället kan handla om en förlossningsdepression.
Den nya föräldrarollen
Det är viktigt att försöka prata igenom med varandra om vilka förväntningar man har inför sitt nya föräldraskap. Vilka förväntningar har vi på varandra? Det är viktigt att fungera som ett team. Det är också viktigt att inte planera för mycket, för då är risken stor att det inte blir som man tänkt och risken för stress och osäkerhet ökar.
Jennifer tar upp att det är viktigt är att man förstår att livet som man hade innan barnen inte kommer tillbaka igen. Det blir aldrig detsamma, för nu är ni en familj med helt nya roller. Att försöka komma tillbaka till det gamla framkallar bara stress. Försök i stället att i lugn och ro planera för att långsamt prova er fram till ert nya familjeliv.
Ett bra råd är att försöka fundera på vad man själv vill och hur man vill ha det de första veckorna. Omgivningen kommer att vilja komma och hälsa på, alla vill träffa den nya lilla bebisen. Men ibland orkar man inte det. Våga säga ifrån!
Om man vill ha besök och känner att man orkar och att man vill dela med sig av sin nya familj kan det vara på plats att be om hjälp med fika, mat eller bara ta med något från affären.
Våga be om hjälp och våga ta emot hjälp
Just det där att ta emot hjälp tycker Jennifer är otroligt viktigt för den nyblivna mamman och den nyblivna familjen. Många vill vara i sin bebisbubbla, men livet går ju vidare där utanför ändå. Det ska handlas, lagas mat, snön måste bort från uppfarten på vintern och trädgården behöver lite tillsyn på sommaren. Många vill inte ha hjälp med bebisen, men praktiska saker kan kännas oöverstigliga. Det brukar finnas många i omgivningen som verkligen vill hjälpa till och vara ett stöd, men kanske inte vet hur eller vad som ska göras. Be om hjälp med det praktiska! Det här med att ta emot hjälp och hjälpa till gäller i ännu högre grad för självstående föräldrar.
Just detta är Jennifers viktigaste budskap till alla nyblivna mammor:
”Var inte rädd för att be om hjälp både från anhöriga och från sjukvården. Tillåt dig att låta den fjärde trimestern vara en tid för återhämtning där du tar det lugnt och är snäll mot dig själv.”
