Vällingen eller flaskan – vad vill ni förändra?
Innan ni börjar kan det vara bra att fundera på vad som faktiskt är problemet.
Är det att barnet dricker mycket välling och därför äter för lite annan mat? Att barnet dricker ur nappflaska trots att det blivit större? Att det behöver flaskan för att somna? Eller att det vaknar flera gånger varje natt och bara somnar om med välling?
Ni behöver inte nödvändigtvis sluta med allt samtidigt.
Om barnet tycker mycket om välling kan ni till exempel behålla den som en del av frukosten eller kvällsmaten men ta bort flaskorna under natten. För ett större barn kan vällingen också serveras i kopp i stället för nappflaska.
Så kan ni sluta med välling på natten
Det finns inget enda sätt som passar alla barn. En del familjer föredrar att sluta direkt, medan andra tycker att en gradvis förändring fungerar bättre.
Det här kan underlätta:
Se till att barnet får tillräckligt med mat på dagen. Regelbundna måltider och mellanmål gör det lättare att skilja hunger från en invand nattvana. Ett kvällsmål kan passa om det är långt mellan middagen och läggdags.
Bestäm vad som ska förändras. Det kan vara lättare att börja med nattvällingen och låta andra vällingmål vara kvar.
Förbered barnet om det är tillräckligt stort. Berätta enkelt vad som ska hända: ”På natten dricker vi vatten. Välling får du när det är morgon.” Upprepa gärna samma budskap under några dagar före förändringen.
Erbjud vatten om barnet är törstigt. Ha gärna vatten tillgängligt vid sängen.
Behåll tryggheten. Att ta bort vällingen behöver inte betyda att barnet ska lämnas ensamt med sin besvikelse. Sitt bredvid, håll om, klappa, vagga eller trösta på det sätt som brukar fungera för just ert barn.
Skapa andra signaler för sömn. Om vällingflaskan alltid har varit det sista som händer före sömnen kan den ersättas med andra återkommande rutiner, till exempel tandborstning, pyjamas, en bok, en sång och närhet. Läs gärna mer om goda vanor för sömn.
Försök vara konsekventa. Om barnet ibland får välling efter lång protest men inte annars kan det bli svårt att förstå vad som gäller. Försök därför bestämma i förväg hur ni vill göra och håll fast vid den nya rutinen så gott det går.
Om barnet blir ledset
För ett barn som länge har somnat med en flaska välling kan förändringen vara stor. Att barnet protesterar eller blir ledset betyder inte nödvändigtvis att det är hungrigt.
Flaskan kan ha blivit starkt förknippad med trygghet och insomning. När den försvinner behöver barnet få möjlighet att vänja sig vid andra sätt att komma till ro.
Det betyder inte att barnet behöver klara det på egen hand. Du kan fortfarande ge närhet och tröst. Det är vällingen ni försöker förändra – inte tryggheten.
Om ni är två vuxna kan det ibland hjälpa att den som inte brukar ge vällingen tar några av nattuppvaknandena under övergången.
Gradvis eller sluta direkt?
Det finns ingen metod som är rätt för alla familjer.
För vissa barn fungerar det bäst med en tydlig förändring: från en viss kväll blir det ingen mer välling under natten, men barnet erbjuds vatten och tröst.
För andra passar en gradvis förändring bättre. Ni kan till exempel börja med att ta bort ett nattmål i taget eller förändra rutinen vid läggdags innan ni tar bort vällingen vid nattliga uppvaknanden.
Vilken väg ni än väljer är det bra om barnet möts av ungefär samma budskap från natt till natt.
Om barnet nästan bara vill ha välling
Det är en annan situation om vällingen har börjat ersätta en stor del av barnets vanliga mat.
Barn behöver efter hand få möjlighet att äta varierat, prova olika smaker och konsistenser och delta i familjens måltider. Om barnet fyller magen med stora mängder välling kan aptiten på annan mat minska.
Försök då skapa regelbundna tider för frukost, lunch, middag och mellanmål och låt vällingen få en tydligare plats bland dagens måltider i stället för att erbjudas många gånger mellan dem.
Pressa däremot inte barnet att äta. Måltiderna mår bäst av att vara så lugna som möjligt.
Om barnet äter mycket ensidigt, vägrar de flesta typer av mat eller om du är orolig för barnets vikt eller näringsintag är det bra att prata med BVC.
När bör ni be om hjälp?
Kontakta BVC om du är osäker på om barnet fortfarande behöver nattmat eller om barnet:
- inte går upp i vikt som förväntat
- äter mycket lite vanlig mat
- har stora svårigheter med olika smaker eller konsistenser
- kräks ofta eller verkar ha ont när det äter
- har mat- eller sömnproblem som blivit mycket påfrestande för barnet eller familjen
Är du orolig för barnets tänder eller om barnet har ätit eller druckit mycket på nätterna under en längre tid kan du också fråga tandvården om råd.
Vällingen behöver inte försvinna
Målet behöver alltså inte vara att barnet aldrig mer ska dricka välling.
Om barnet tycker om välling kan den fortfarande ha en plats i vardagen. Det viktiga är helheten: att barnet får varierad mat, att vällingen inte tränger undan andra måltider och att mat eller välling i nappflaska inte blir något barnet behöver gång på gång under natten.
Att förändra en vana som är starkt förknippad med sömn och trygghet kan ta tid. Försök att vara tydlig med den nya rutinen, men fortsätt ge barnet den närhet och trygghet det behöver.
Källor: 1177 Vårdguiden: Barns sömn i olika åldrar, Råd för friska tänder hos barn och Hål i mjölktänderna – karies hos barn, Barnets mat och dryck upp till ett år. Livsmedelsverket: råd om mat och dryck för små barn.
