Den första tiden styrs spädbarns sömnmönster huvudsakligen av deras hunger- och mättnadskänslor, och det är därför helt normalt att små barn vaknar flera gånger under natten. Fullgångna nyfödda barn sover enligt 1177 i genomsnitt mellan 15 och 17 timmar per dygn, men även i den här åldern är det stora individuella skillnader. En del barn är vakna mer än andra, och vissa barn sover mycket och länge. Många nyfödda sover dessutom så ytligt att det ibland kan vara svårt att avgöra om de sover eller är vakna. Det är helt normalt att spädbarn vaknar upp många gånger under natten, och det behöver inte ha något att göra med hur mycket de sovit under dagen.
Hur mycket sömn?
Hela första året sover barn upp till 17 timmar per dygn, varav ungefär 2-5 timmar på dagen, även här kan det finnas stora individuella variationer. Samtidigt som en del barn är nattugglor redan från födseln, somnar andra tidigt på kvällen och vaknar redan i gryningen.
Från ungefär tre månaders ålder brukar de flesta barn ha en relativt stabil dygnsrytm. De sover fortfarande mycket på dagtid, även om sömnbehovet minskar en aning. Fram till den här åldern är det ofta ingen skillnad för barnet om det är dag eller natt, och sömnen är därför utspridd över både dag och natt i korta perioder på 2-4 timmar åt gången.
När barnet blivit ett halvår sover det i genomsnitt 12-15 timmar per dygn. Dagsömnen kanske delas upp i två längre tupplurar på förmiddagen och eftermiddagen. Under denna period kan man märka att barnet börjar sova längre på natten och sova middag mer strukturerat. När du märker att dygnsrytmen stabiliserats kan det vara bra att börja skapa rutiner för dagssömnen.
Läs också: Så mycket sömn behöver ditt barn
Kort eller lång tupplur på dagen?
Vissa barns nattsömn påverkas av hur mycket och när de sovit under dagen. Om du märker att barnet har svårt att somna på kvällen, eller vaknar mycket på natten kan du därför börja med att försöka dra ned på sömnen under dagen genom att aktivera barnet eller väcka det när det sovit en stund. Men en del barn sover faktiskt bättre på natten om de också sovit bra under dagen, och det är därför viktigt att vara lyhörd för just ditt barns behov och testa er fram, för att hitta vad som passar just er och ert barn. Genom att vara medveten om ditt barns sömnbehov och skapa en trygg och stöttande sömnmiljö, lägger du grunden för goda sömnvanor som kommer att gynna barnets tillväxt och utveckling.
